Successtories

In januari 2013 ben ik voor het eerst sinds jaren weer gaan sporten. Niet omdat ik hier veel zin in had maar meer omdat dit sporten onderdeel was van het programma dat Achmea aanbood: ‘Afvallen en Afblijven’. Mijn doel was om dit jaar minimaal 15 kilo af te vallen met behulp van dit 10 weken durende programma. Om mijn doel te kunnen bereiken werd mij verteld dat ik meer moest bewegen, meer moest letten op wat ik at en mij beter bewust moest zijn van mijn levensstijl. Vol enthousiasme ben ik gestart met een programma van sporten en bewegen. Er werd een fitness programma opgesteld en ik heb meerdere gesprekken gevoerd met een diëtist en een fitnessbegeleider. Daarnaast bood het programma ook Personal Training aan. Zo heb ik Rex Burema leren kennen. Rex heeft mij nog meer en beter leren bewegen/sporten, heeft me wegwijs gemaakt in de wereld van krachttraining en boksen. Ik heb vooral veel baat gehad bij de persoonlijke aandacht in de vorm van mentale coaching. Al tijdens het doorlopen van het programma ‘Afvallen en Afblijven’ besloot ik om door te gaan met deze PT sessies. Inmiddels kan ik zeggen dat door de persoonlijke begeleiding en de mentale coaching van Rex ik minimaal 3 keer per week ben gaan sporten. Rex weet mij te motiveren en te stimuleren. Hij heeft het sporten voor mij een spelelement gegeven waarbij ik telkens opnieuw op zoek ben naar mijn grenzen. Hij daagt mij telkens uit om deze grenzen te verleggen. Uiteindelijk ben ik 13 kilo afgevallen. Door het intensieve trainingsprogramma en de verschillende krachtoefeningen heb ik veel vet kunnen verbranden en dit weten om te zetten in spierweefsel. Eigenlijk heb ik mijn doel dus niet gehaald maar ben ik meer dan tevreden. Met dank aan Rex voel ik mij gezond, sterk en fit. We gaan de komende tijd lekker door om nieuwe doelstellingen te gaan behalen! Wil ook jij investeren in jezelf? Dan beveel ik van harte Rex aan als Personal Trainer. Met hartelijke groet, Theo Lennearts

Vanaf kinds af aan ben ik altijd al een actieve sporter geweest. Ik ben een fanatieke roeier, surfer, snowboarder en golfer en heb de afgelopen winter besloten om een aantal personal training fitness sessies bij Rex te volgen. De doelstellingen die ik hierbij had waren algemene spierversterking ter ondersteuning van mijn andere sporten en het vergroten van mijn spiermassa. De persoonlijke ondersteuning bij het maken van een trainings- en voedingsschema en de begeleiding tijdens de trainingssessies zijn mij erg goed bevallen! Rex wist mij te stimuleren met continue afwisselende trainingsmethodes en leerde mij wat het betekend om met focus en toewijding te trainen. Hierdoor heb ik zowel fysiek als mentaal continue mijn grenzen weten te verleggen. Ik raad een ieder die personal training overweegt Rex aan!

Sponsor van de sportschool! Dat ben ik lang geweest. Vol goede bedoelingen schaf je een abonnement aan, maar na enkele weken laat je motivatie het afweten en wordt alleen je bankrekening er slanker van. Erg frustrerend en totaal onnodig! Door met een Personal Trainer te trainen heb ik dit patroon doorbroken! Sinds enkele maanden train ik 1 a 2 keer per week met Personal Trainer Rex Burema en daarnaast doe ik nog cardio of ga ik zelf met de gewichten aan de slag. Rex heeft duidelijk voor ogen wat mijn doelen zijn en bouwt daar een passend programma voor. De trainingen kennen een grote variatie aan oefeningen en Rex zorgt ervoor dat je ze juist uitvoert. Je krijgt een duidelijke instructie en daarna is hij er om te corrigeren en je te motiveren. Die motivatie maakt dat ik iedere keer weer het maximale uit mezelf haal en doodmoe, maar volledig voldaan uit de training kom. Daarnaast leer ik veel van hem over gezonde voeding en verantwoord trainen. Na enkele maanden merk ik al flinke vooruitgang! Ik voel me veel sterker en fitter dan voorheen en ik merk dat de gewichten steeds groter beginnen te worden, net als de spierballen Ik kan iedereen de trainingen van Rex van harte aanraden! Je behaalt op een prettige en verantwoorde manier gegarandeerd serieuze resultaten. Goede investering in jezelf toch?!

Na een superleuke maar conditioneel slechte wintersport kon ik er niet meer omheen. Ik moest meer gaan sporten om wat soepeler de berg af te komen. Bij health center Achmea hadden ze een mooi pakket: een maand skifit. Daar kwam ik in aanraking met personal training gegeven door Rex Burema. De eerste keer was vreselijk zwaar. Kon op het werk de trap niet meer aflopen, maar na die maand kwam ik wel een stuk soepeler de berg af. Doordat ik binnen die maand conditioneel al zoveel vooruitgang had geboekt door alleen maar de juiste oefeningen te doen onder de juiste begeleiding, heb ik besloten een personal training pakket te nemen. Eerst de startsituatie opnemen (nooit echt leuk maar voortgang kun je dan wel zien) en doelstellingen opstellen en dan hard trainen. Nu na het pakket ben ik verslaafd. Ik heb mijn doelstellingen gehaald en de weeg- en meetmomenten werden steeds leuker. Daarnaast krijg ik gewoon veel energie van de personal trainingen. Het leukste vind ik eigenlijk na de werkdag heerlijk boksen en helemaal opgaan in de training. Ik ga nog een pakket nemen, want tja het duurt nog wel weer even tot de volgende wintersport en ik wil zeker zo fit op de ski’s staan zoals ik nu ben. Ik kan iedereen aanbevelen om eens personal training te proberen. Rex daagt je uit om alles uit jezelf te halen en stemt zijn trainingen af op jouw te behalen doelstellingen.

Ik wilde afvallen en mijn lijf wat meer vormgeven. Zoals ik het noemde wilde ik het gloeilampje omdraaien en dan van een hanglamp in een staande lamp. Daarom ben ik op 14 augustus begonnen met een personal training gegeven door Rex. Vanaf het begin wist Rex heel goed mijn grenzen op te zoeken met een een heel afwisselende training. De eerste helft van de training waren we voornamelijk bezig met een bokstraining en het tweede gedeelte van de training waren we in de weer met gewichten. Ik was al een aantal jaren lid van een sportschool, maar beperkte me vaak voornamelijk tot de wat gemakkelijke apparaten en ik hield mijn conditie bij met RPM. En toen kwam Rex, er ging een wereld voor me open. Ik heb heel veel geleerd van hem op het gebied van vechtsporten en hoe ik het best bepaalde spiergroepen kan trainen. Rex gaf mij personal training op een erg motiverende en ook vriendelijke manier. Sinds 14 augustus heeft mijn lijf een veel betere vorm gekregen en dat heeft mijn zelfvertrouwen absoluut goed gedaan. In mijn rompregio heb ik nog wat werk te verzetten, maar het ziet er een stuk beter uit dan toen ik begon. Ook ben ik veel sterker geworden. Kon ik voorheen amper één push-up doen, nu doe ik setjes van tien. Met Rex zijn voedingtips kon ik ook goed uit de voeten. Hij heeft me geleerd wat bepaalde voedingspatronen voor effect hebben en hoe ik dat voedingspatroon met kleine stapjes kan veranderen. Ook al hik je tegen de kosten aan, daarover kan ik maar één ding zeggen. Welke investering is nou beter dan een investering in je eigen lijf! Rest mij nog te vertellen dat niet alleen ik, maar ook mijn vriendin erg blij is met de door mij gevolgde personal training. Ik heb meer uithoudingsvermogen, zie er een stuk beter en strakker uit en straal dat ook uit. Rex, dank je wel voor je motiverende begeleiding en voor de erg prettige wijze van het geven van de personal training. Dit zeg ik ondanks dat ik je vooral aan het einde van de trainingen herhaaldelijk heb vervloekt. Sorry nog daarvoor.

” Niet nadenken, gewoon doen” Hoe vaak heb ik dit de afgelopen tijd tijdens de trainingen niet gehoord? Op het moment dat ik vertwijfeld naar de monkeybar stond te kijken, op de momenten dat er weer een powercontest op het programma stond, bij pull-ups, bij de opdracht om weer ontelbare aantallen burpees te doen.. Maar, het werkt: Ik ben inmiddels 17 kilo afgevallen, mijn buikomvang is met 24,1 cm verminderd en mijn heupomvang met 23,7 cm. Belangrijker: ik ben sterker en fitter dan ooit! De laatste jaren heb ik minder gesport. Kind, drukke baan, veel op pad en dus zogenaamd geen tijd. Tot het moment dat ik er echt klaar mee was. Ik ben begonnen met trainen en heb alleen spijt gehad van het feit dat ik niet veel eerder deze stap heb gezet. Door het trainen zit ik weer goed in mijn vel, kan ik mijn energie kwijt en is mijn hoofd leeg na de training. Mijn conditie is met reuze sprongen vooruit gegaan en door het voedingsschema heb ik mijn levensstijl aangepast. Ook heb ik 5 vuilniszakken met te grote kleding weg kunnen gooien, maar goed, dat was weer een goed excuus om uitgebreid te gaan shoppen ? Rex is een goede motivator, hij is eerlijk, direct en soms confronterend. Aan smoesjes en excuses heeft hij een bloedhekel. Hij is erg resultaatgericht en laat je keer op keer weer je eigen grenzen verleggen. Regelmatig sta ik versteld van mezelf door dingen in trainingen te doen die ik nooit voor mogelijk had gehouden. Dit geeft zo’n enorme kick dat je ook voor jezelf de lat steeds hoger legt. Als je bereid bent hard te werken, dan is dit the place to be. De begeleiding is super en er heerst een fijne sfeer. Twijfel je nog om te gaan trainen bij Word Fitter? Niet nadenken, gewoon doen! Kunja Mulder Resultaten: – 95 cm fullbody – 20% vetmassa – 17 Kg + bereconditie

Het gevaar van een kilo per jaar Je kunt wel zeggen dat dat op mij van toepassing was, alhoewel het even duurde voordat ik dat door had. Ik hou van eten, ik kan niet anders zeggen, maar een jaar geleden keek ik eens in de spiegel en dacht 10 jaar geleden zag ik er niet zo uit. Daarnaast had mijn fysiotherapeut al meerdere malen gezegd dat als ik mijn rugklachten wilde verminderen ik mijn buikspieren moest gaan trainen, maar ja doe dat maar eens. Ik had al 3 jaar een abonnement bij de sportschool en daar ging ik braaf 1x per week heen, dat had 2 kilo gewichtsafname opgeleverd, maar verder had ik niet het gevoel dat het verder enige zoden aan de dijk zette. Ik zag wel eens mensen op de sportschool met een personal trainer afgebeuld worden en plein public, dat leek mij ook helemaal niets. Op een gegeven moment kreeg een goede vriendin van mij een nieuwe vriend: Rex. En de drempel om eens personal training uit te proberen werd wat lager. Dus ik maakte een afspraak voor een proefles en sloot meteen een pakket af voor 1x in de week. Daarnaast heb ik met tips van Rex mijn voedingspatroon aangepast, dat koste een paar weken maar het is nu routine geworden. Het heeft succes gehad, ik ben namelijk 10 kilo lichter! Ben nu zeer blij met het gewicht wat ik bereikt heb! Daarnaast zijn ook mijn rugklachten duidelijk verminderd. Het mooiste moment was dat ik laatst nieuwe broeken moest kopen (want de oude trok ik zo over mijn heupen naar beneden). En dat ik 3 maten kleiner paste, ik heb nu dezelfde broekmaat als toen ik 14 was! Trouwens ik eet nog steeds chocola! Groetjes, Suzanne Heijs

Rex ; mam bij jou mag er wel een paar kilootjes af, je bent te zwaar!!! Zo de toon was gezet, wat natuurlijk wel eens vaker voorzichtig was besproken, maar deze keer kwam t op een of andere manier beter binnen in mijn hersenen.. Leuke kleren pas je niet meer, en als je heel eerlijk tegen jezelf bent, vind je jezelf ook niet meer aantrekkelijk qua uiterlijk! Dus… t roer gaat om!!! Eerst me zelf maar eens wegen(mijzelf wel even dwingen hoor)… oei….. moet minimaal 10 kilo eraf, en dat gaat me lukken, samen met hulp van Rex en Marleen, Voedingsadvies in combinatie met meer bewegen (sporten). Doel : 10 kilo eraf Bij trek nam ik een heerlijke bakje chips s avonds, of een lekkere gevulde koek o.i.d bij de koffie, en nu een plakje ontbijt koek bij de koffie, en s middags een Maria koekje bij de thee, ssstt… meestal 2….,verder meer bewust geworden hoe vet we onbewust wel niet eten, en hoeveel suiker er overal inzit, bah… t leven is soms oneerlijk… alles wat lekker is mag bijna niet meer, wat natuurlijk onzin is,we moeten leren om anders om te gaan met ons voedselpatroon, maar daarbij hebben we gelukkig 100% steun van Rex en Marleen om ons daarbij te helpen! Ik heb lekkere trek. Mmm…zal ik…nee sterk zijn, rijstewafel nemen… hé wist niet dat dat zo lekker kon zijn, en t vult ook nog een kleine overwinning op mezelf! Gisteren groot feest,een vriend werd 65jaar…Hieperdepiep Hoera…daar gaan de slagroomsoesjes, worst,kaas,bitterballen en al dat andere heerlijks…mjammie…eindresultaat ?…1 bitterbal, 3 kleine stukjes vlees en een geweldige avond gehad!!! Week 1 weegmoment: spannend, zal ik … jaaa gelukkig…1 á 1 ½ kilo eraf grin-emoticon, ga me wel een digitale weegschaal kopen voor de exacte meting, mezelf op de zelfde tijd, plek en kleding wegen! Boodschappen doen duurt nu wel langer, met mijn bril op bekijk ik eerst de etiketten wat er allemaal in zit, de moeite waard om dat te doen b.v. groentespreat van een bekende merk zit meer in zoals vetten,calorieën dan het huismerk! De moeite waard om t te doen!!! Elke dag doe ik minimaal 20 sittups ( puss ups lukt niet, “kan je ook op je knieën doen mam”, Rex houdt niet van smoesjes als: “ dit kan ik niet “ tongue-emoticon )en 200 keer touwtjespringen en een keer extra wandelen met de hond ( vind de hond helemaal niet erg ) Week 2 Nieuwe weegschaal, digitale, kan nu exact wegen hoeveel ik weeg. 1.2 kilo eraf, dit gaat goed!!! Ik let nu veel beter op wat er tussen mijn kiezen gaat, gelukkig vind ik gezond eten ook lekker, b.v. kipfilet, magere kwark , geen mayonaise ( wel een straf ), geen halve pot jam, of halve pak hagelslag op je brood ( lekkerrr) maar van alles een beetje, na een paar keer ben je daar ook aan gewend, heus dat valt mee, had ik niet verwacht! Week 3 1.3 kilo eraf!!! Dit gaat er natuurlijk niet alleen eraf door gezonder te eten, maar ook door meer te bewegen, Rex zorgt er ook wel voor dat ik dat niet vergeet : mam inplaats van 20 sitt ups, kan je ook 2 keer 15 doen, muurzit kan je overal doen, enz . pfff…waarom moest ik zo’n sportieve zoon hebben ( ben er maar wat blij mee hoor, anders was er nog geen grammetje af) maar een beetje zelfbeklag is soms ook nodig haha Nog een grote voordeel is dat Peter ook mee doet, hij moet ook afvallen, dus kan je elkaar heel goed stimuleren!!! Week 4 spijbelweek ;-P Vakantie,een weekje er tussen uit! Gewogen deze week, ehh nee…ik weet t… lafaard!!!, maar ja, ijsjes, broodje kroket enzo…. Week 5 1.2 kilo eraf!!! Gelukkig, blijkt dat ik dus helemaal niet zoveel in de vakantie ben aangekomen, misschien een pond ofzo, maar ja dat is achteraf Spierpijn, Rex is tussen de klanten door even zelf hard aan t trainen, zegt ie heel leuk terwijl ik sta te kijken ; mam je kan wel even lunches doen, 4 keer de zaal op en neer, knieën naar beneden en hak op de grond houden, jaja zó makkelijk…..maar ben een gehoorzame moeder tongue-emoticon en doe dat wel even, tja ehh valt toch enigszins tegen pfff, ook even met de trx, achterwerk naar beneden, knieën achter de tenen, en weer omhoog, ga maar even door mam, kan je daarna ook de muurzit wel doen, maar dat duurde niet zo heel lang, mijn benen wilden niet meer, dat wordt morgen spierpijn mam! : natuurlijk niet ben toch wel iets gewend , resultaat : ohh spierpijn, traplopen (ze hadden zulke dingen nooit moeten uitvinden) vanuit een lage stoel opstaan,( waarom niet alleen hoge stoelen in huis) maar….ook dat gaat over en dan voelt je benen opeens een stuk lichter en steviger, volgende week maar weer!!! Waar ik wel goed op moet letten is de ademhaling vergeet soms te ademen of verkeerd, met als gevolg geen lucht meer , versnelde hartslag, ook dat moet je goed leren, maar hoorde van Rex dat ik niet de enige ben die daar last van heeft, ook dit kan je leren! Week 6 200 gram!!! ??? hoe kan dit nu, heb toch niet gesnoept? Nou ja maandelijkse periode??? Week 7 200gram!!! Als ik zo door ga ben ik over een jaar wel op gewicht nou ja zeg vorige week maandelijkse periode nu misschien de hitte? Vocht vasthouden. Rex: je blijft in ieder geval wel afvallen en komt niet aan, dat is positief! Jaja ben er toch niet echt blij mee, doe zo mijn best,geen lekkere snacks op t werk, zo verleidelijk al dat lekkers voor t grijpen en je collega’s lekker aan t smikkelen, en ik met mijn rijstewafel als tussendoortje bah! Week 8 1,5 kilo!!! Yippie dit gaat weer goed, was dus waarschijnlijk toch extra vocht door de hitte! Wil dit bijna vieren met wat lekkers tongue-emoticon haha Week 9 400gram!!! Tja… t is er af… Nu komt t…krijg personal training van Marleen,…Rex; je mag nog wel wat meer aan je conditie doen , worden je spieren sterker en blijft je vel niet hangen en wordt die ook weer mooi strak en sterk, want door t afvallen heb je dus vel over en als je daar niets aan doet heb heb je straks van die loshangende vellen, brrr… Week 10 1.2kilo!!! Ohhh.. Ik wist niet eens dat een mens zoveel spieren in zijn lichaam had, ik haat lunches, puss upps,sitt upps,bokstraining en alles wat met sport te maken heeft… Ik dacht, leuk met Marleen trainen, die is vast niet zo streng als Rex…verkeerde gedachte tongue-emoticon , ze is net zo meedogenloos als Rex, kom op kan nog wel een rondje, dat kan nog wel een paar keer enz.. maar als ze me niet zo zou aanmoedigen, had ik na 15 minuten al gezegd; ik kan niet meer Wat ik knap vindt, is dat ze ook gewoon meedoet, niet alleen om t voor te doen, maar ook om me aan te moedigen om b.v. die verdraaide puss upps te doen! Petje af voor haar, om mijn gesteun, gekreun en gejammer van dat gaat niet meer, om me dan toch zover te krijgen om t doel te halen Week 14 Heb een paar weken overgeslagen om niet in herhaling te vallen en iedereen te vervelen:-) De laatste weken iedere week met Marleen getraind, wat ik nu met heel veel plezier doe, de ene keer gaat t natuurlijk beter dan de andere keer, maar ik merk heel duidelijk t verschil, mijn conditie is met sprongen vooruit gegaan! Ik heb mijn etenspatroon ook aangepast, dat wil niet zeggen dat ik niets meer snoep…tuurlijk wel…maar alles op zijn tijd, zaterdags bv een patatje ipv aardappels.. Ben blij dat Rex en Marleen zoveel weten over voeding, en wat je wel en niet moet doen, dit verschilt van mens tot mens, man/vrouw, leeftijd, gewicht, hoeveel je beweegt enz. Weet je wat t allerleukste is van afvallen, alle kleren worden je te groot , dus…shoppen!!!!! Oh ja, jullie willen misschien nog wel weten of ik mijn doel heb gehaald… YES YES YES 10.4 kilo eraf!!! Mijn BMI was 28.4 = te zwaar Mijn BMI nu 24.9 = keurig op gewicht Stop ik nu met lijnen en sporten?, zeker niet , wil er nog een paar kilo eraf hebben, en wil zeker blijven sporten bij Rex en Marleen, want ik weet gewoon van mezelf dat ik dat nodig heb, anders verval je heel gauw weer in oude gewoonte’s Rex en Marleen….Bedankt voor alle steun , motivatie en geduld! jullie zijn toppers!!!

Rex is een personal trainer die door zijn theoretische kennis en praktijkervaring feilloos een training op mijn doelen laat aansluiten. Ik heb diverse PT-sessies, bootcamps en Small Groupkickboxtrainingen bij hem gevolgd en ben ruim 10 kilo kwijt in 1 jaar tijd. (Begonnen met 1 x in de week Personal Training plus Bootcamp of boksen erbij) Nu met 1x in de week trainen gaat mijn gewicht nog steeds omlaag en train ik nu zelf ook in de sportschool. Mijn ervaring is dat Rex de lat in al zijn trainingen erg hoog legt en nooit genoegen neemt met “half werk”, wat overigens nooit ten koste gaat van het plezier. De trainingen bij Rex zijn confronterend en grensverleggend, maar ook hartstikke leuk en effectief. Small Group trainingen Een tijdje geleden ben ik begonnen met de groepslessen kickboksen. De drempel om hiermee te beginnen, was voor mij best hoog. Er leefde bij mij een vooroordeel over de doelgroep en ik was bang dat ik mij bij hen niet op mijn gemak zou voelen. Inmiddels heb ik met meerdere groepen meegetraind en mijn vooroordeel was niet juist. Zowel de starters, als de gevorderden zijn groepen waar je in je waarde wordt gelaten en je jezelf kunt zijn. Ook als je niet met iedere oefening altijd goed mee kunt komen, zoals ikzelf. Tijdens de trainingen word ik niet alleen door Rex, maar ook door anderen aangemoedigd. Iedereen voelt zich betrokken bij de ontwikkeling van een ander. Dit is één van de redenen dat ik iedere week weer met plezier naar de training kom. Met vriendelijke Groet, Kasper Talens

Groepslessen bij Word Fitter!! Ruim drie jaar doe ik inmiddels regelmatig mee aan de verschillende groepslessen bij Word Fitter: Kickboksen, Bootcamp, CrossFit en Silat. Er zijn verschillende trainers, allemaal ervaren en gedreven, maar allemaal ook net even hun eigen opzet van de training. Dat is mooi voor de variatie. De mensen in de groepen zijn natuurlijk niet allemaal even sterk en fit. Het allermooiste aan deze club is de cultuur van rekening met elkaar houden, elkaar helpen maar altijd 200% volle bak gaan. Dat sfeertje bevalt me uitstekend! Elke keer verbaas je je weer over dat het je toch weer gelukt is. Ik voel me vele malen fitter dan voorheen. De trainingen zijn een hele mooie mix van aandacht voor techniek, conditie en kracht. Bowe

Kickboksen bij Word Fitter is laagdrempelig en voor elk niveau. Man, vrouw, jong en oud! Er wordt deskundig gekeken wat een individu aan kan om er voor te zorgen dat een ieder kwalitatief sterker en beter wordt. De begeleiding is goed, fanatiek en er heerst een prettige sfeer. Ronald

Bootcamp & Crossfit Ik doe al een jaar of 3 mee aan de groepslessen van Word Fitter. In het begin dacht ik, met vijf dagen spierpijn, dat ik nooit het niveau van de lessen aan zou tikken, maar niets is minder waar. En het gaat sneller dan je denkt, mede dankzij de goede begeleiding! Ook met één keer per week boek je progressie en vlak na een heerlijke en rustige vakantie ben je binnen een paar trainingen weer helemaal waar je wil zijn. De trainingen zijn kleinschalig, op hoog niveau, met veel persoonlijke begeleiding en zeer gevarieerd. Oftewel: een fijne sportschool om gezamenlijk te lijden (en te sporten :) ) Jorn

Begin september 2020 heb ik een succesvolle maar zware beenoperatie gehad in verband met slijtage in mijn knie. Twee weken na mijn operatie werd ik door mijn vader bij Word Fitter gebracht om, met regels/afspraken van de fysiotherapeut, onder leiding van Rex te starten met mijn revalidatieproces. Wekelijks kwam ik, eerst met de bus en later op de fiets, naar Word Fitter om voorzichtig de kracht in mijn been weer op te bouwen. Rex daagde me uit, remde me af en was er op de momenten dat ik het lastig had. Ik werd fitter en sterker! Nu bijna een jaar later is de plaat verwijderd en zijn we samen weer aan een mini-revalidatie begonnen. Zonder twijfel kan ik zeggen dat dat ook weer een succes wordt! Teuny

Na mijn 2e zwangerschap wilde ik graag mijn zwangerschapskilo’s kwijt en in conditie komen. Ik ben begonnen met 2x per week trainen bij Rex. In het begin viel het nog niet mee, want ik had meer dan een half jaar niet gesport. We gingen rustig opbouwen met krachttraining en boksen. Daardoor heb ik langzaamaan mijn conditie en spierkracht weer opgebouwd. Met PT ga ik net iets langer door en train ik met meer gewicht dan dat ik zelf zou trainen. Natuurlijk merk je vooruitgang op de meetmomenten en de kleren die ik weer pas, maar ik verbaasde me vooral bij de bodypump. Dit deed ik gemiddeld 2x per week voor de zwangerschap. De eerste les bodypump heb ik mijn “oude” gewichten gepakt. En de les ging eigenlijk wel erg makkelijk. Dus de keren erop kon ik steeds wat gewicht erbij pakken. Dus je kunt wel zeggen dat PT vooruitgang heeft geboekt bij mij!

Successtory Annemieke Seldenrijk Wat was ik trots op mijn mooie zwangere buik! Iets minder blij was ik met mijn buik na de bevalling… Na tien weken iets rustiger aan doen werd het weer tijd om te gaan sporten. De keus was snel gemaakt, ik ging sporten bij Rex! Ik had al eerder bootcamp lessen gevolgd bij Rex, dus ik wist wat mij te wachten stond (au, au, au)! Maar ik wist ook dat Rex mij goed kan motiveren en ervoor zorgt dat ik laat zien wat ik kan. Ik ben begonnen met 1x in de week PT lessen en 1x in de week boksen/bootcamp. Hard trainen is wat ik wilde en is wat ik kreeg! Rex zorgde voor veel uitdaging en afwisseling in de lessen. Hoewel…. Die ellendige push ups bleven maar terug komen… Maar de push ups gingen mij wel steeds gemakkelijker af (ik ga ze nooit leuk vinden maar ze zijn te doen nu). Sporten bij Word Fitter is leuk, energiek en resultaatgericht. Naast het sporten krijg je ook een voedingsplan. Ook dit is een leuke uitdaging. Mijn doel was om mijn zwangerschapskilo’s weg te sporten en ik wilde mijn lichaam weer strakker krijgen . Door flink te sporten en bewuster te worden van mijn voeding is dit gelukt! Nu ga ik door met de lessen bootcamp/boksen. Juist in deze lessen staan effectiviteit en plezier voorop en dat is wat ik zoek in het sporten! Resultaten (na de zwangerschap 4 maanden trainen) -8 kg – 11 % vet – 40 cm Total body

Sporten doe ik als sinds ik een kind ben. Gymnastiek, volleybal, paardrijden, hardlopen, tennis en groepslessen. Nooit echt super fanatiek maar ik ben graag goed in wat ik doe. Sinds 7 jaar ben ik groepsfitness instructeur voor les Mills Bodycombat. Je zou kunnen zeggen dat ik redelijk fit was. De laatste 4 jaar heb ik het behoorlijk druk. Een full time baan, deeltijd studie, stage, mijn gezin en lesgeven op de sportschool vulden mijn week. Hierdoor voelde ik me vaker vermoeid dan fit. Daarnaast paste maatje 36 ook al een tijdje niet meer. Conclusie: ik was verre van fit en zat letterlijk niet lekker in mijn vel. Na drie jaar was ik klaar met mijn té drukke leven, mijn vermoeidheid en mijn veranderde lichaam. Ik kende Rex nog van Achmea Health Centers en wist dat hij voor zichzelf was begonnen. Voor mij was het best lastig om de stap naar Rex te zetten. Ik had het gevoel dat er wat van mij verwacht werd, wat ik waarschijnlijk niet waar kon waarmaken. Toch ben ik gestart met small group kickbox lessen en later ook met Bootcamp. Ik vond (en vind) elke training te gek. Ik moest hard werken, daar zorgde Rex wel voor, maar als resultaat werd ik lichamelijk steeds fitter. Toch was ik nog veel moe en mijn gewicht bleef onveranderd. Rex adviseerde mij om samen naar mijn voeding te kijken. Ik wilde een knoop doorhakken en ben gestart met Personal Training sessies. Hier kreeg ik advies op maat met betrekking tot mijn voeding, mijn rust en mijn inspanning. Al redelijk snel ondervond ik gewenste resultaten. Ik werd fitter, strakker en sterker. Ik heb mijn leefstijl omgegooid. Het belangrijkste wat ik geleerd heb is het nemen van rust en voldoende slaap. Daarnaast eet ik regelmatiger en sport ik effectiever. Het sporten geeft me weer voldoening en plezier en ik maak nog steeds nieuwe vorderingen. Na acht weken ben ik inmiddels 6 kg lichter en 20 cm in lichaamsomvang kwijt. Maar boven alles voel ik me weer fit! Rex heeft me vooral inzicht gegeven in mijn leefstijl. Door deze aan te passen heb ik het gevoel dat ik handvaten heb gevonden waarmee ik verder kan. Geen onmogelijke opgaven, alleen maar kansen en mogelijkheden!

Een aanrader! In het najaar van 2015 heb ik – met veel plezier én succes – een traject bij Marleen gevolgd. Ik ken Marleen van mijn school waar wij allebei als docente Frans werken. Toen ik hoorde dat zij een opleiding tot voedingsdeskundige had gevolgd en als personal coach bij ‘Word fitter’ was gestart, heb ik me bij haar aangemeld. Hoewel ik vroeger altijd rond de 60 kilo woog, waren er in de laatste jaren wat kilo’s bij gekomen… Met het gevolg dat veel spijkerbroeken niet meer dicht wilden… Daarnaast was mijn vetpercentage behoorlijk gestegen. Daarom wilde ik afvallen en strakker worden. Maar ik wilde me ook fitter voelen en gezondere eetgewoontes aannemen. Het traject bij Marleen is mij heel goed bevallen. In de eerste plaats heeft zij mij geleerd dat ik juist meer moest eten: een stevig ontbijt en zes eetmomenten op een dag. Voorheen at ik vaak te weinig met het gevolg dat ik aan het einde van de middag een Mars uit de snoepautomaat trok…. Door Marleen heb ik goed en gebalanceerd leren eten. Ik heb geen moment honger gehad en het resultaat was verbluffend: na 12 weken was ik zeven kilo afgevallen en behoorlijk wat vet kwijt. Daarnaast verbeterde ik mijn PR halve marathon op Ameland met 10 minuten. Kortom: een geweldig resultaat! Inmiddels is het een aantal maanden later. Ik weeg nog steeds onder de 60 kilo en zit goed in mijn vel. Een aantal van mijn eetgewoonten zijn definitief verbeterd. Ik kan iedereen aanraden om een traject bij Marleen te volgen. Zij begeleidt je met kennis van zaken, oprechte betrokkenheid en humor! Feikje Riedstra

Al enige tijd zat ik letterlijk niet lekker in mijn vel. Ik had ‘s avonds, zelfs na de avondmaaltijd, eigenlijk altijd honger. Dan lonkt die zak chips enorm… Marleen, een collega van school, vertelde dat ze een opleiding in voedingsleer afgerond had. En al gauw was ik klant van Word Fitter. Een week lang heb ik een voedingslogboek bijgehouden. Op deze manier kreeg Marleen (en ik dus ook) een goed beeld van mijn eetpatroon. Ik heb geleerd dat mijn porties veel te groot waren. Wel moest ik verspreid over de dag vaker eten. Dankzij het voedingsschema is mijn lichaam in balans gekomen. Met een flink gewichtsverlies als zeer prettig gevolg. Een aantal fysieke klachten is sterk verminderd, of zelfs verdwenen. Inmiddels heb ik het voedingsschema losgelaten. Ik heb een ‘leefstijl’ aangeleerd, waarbij ik zelf een balans aanbreng in mijn voeding. Uiteraard met het schema van Marleen in mijn achterhoofd. Marleen, enorm bedankt voor al je kennis, je adviezen, je motiverende woorden en je luisterend oor!